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1楼
发表于 2007-11-29 08:31
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秋 冬 健 康
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秋季 ，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响；# A6 |8 T S0 `- X$ s. z: P
冬季 ，气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。故在秋冬季节季要注意保健，防患于未然。# ^9 W+ b( S4 Q; T3 Z' a
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1、防干燥$ Z' A# C% C% b: {3 B1 w
中医认为初秋燥气滋蔓，湿气未退，湿邪燥邪合并，易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。
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2、防上火
9 r4 o5 l' X2 w# V% F2 @! x 秋冬季节气候比较干燥，加上不健康的生活习惯，人们很容易 “ 上火 ” 。一些爱美的女士脸上也会因 “ 火气 ” 比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便。' X( P8 U! o" i2 G. C$ k
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3、防感冒; h! v4 X' e6 Y: [
秋冬是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。; F$ a y1 [4 ]( v
( V, {$ s8 H$ Z i7 P8 N9 g4、防伤胃
' q3 j, L3 D2 i$ s" ]5 g 秋季昼夜温差悬殊，受到冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩；天气转凉，人们的食欲旺盛，胃肠负担加重，容易引发胃病。- W& Q& C; X3 i; T3 [! T
- |- r# ]. e7 L( ~5、防中风9 F4 g; `: U" z. n0 g. ]# D" a! {
入秋后寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，防止进食过饱，日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。# }( b$ v& ]" D0 V$ d% I) X
8 F+ \( |/ \! a/ C F6、防肤损: w2 h. P+ R# U: h) g3 m
秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。
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. s V6 u) u: v/ l" r1 e7、防肥胖
2 i3 b0 k: Q* g1 Q& M 为迎接冬季的到来，人体会积极储存御寒脂肪，此时稍不小心，就会发胖，这对肥胖病人非常有害。) h2 \5 _& h3 Z* v5 o
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8、防脱发
5 ~& L$ c9 }0 n 秋季由于季节转换，很多人在夏季时的脂溢性头皮屑会转变为纷纷脱落的干性头皮屑。头屑如果多到一定程度，阻寒毛孔，就会引起脱发。
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9、防抑郁
5 I/ j8 _2 q( ~ 秋冬季节草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。 |
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